Parcours sportif de Vaulx-en-Velin
Kuvaus
Parcours sportif aménagé dans le secteur de l'Écoin, à Vaulx-en-Velin. Une boucle d'environ 700 mètres relie une série d'ateliers, de l'échauffement aux étirements. On y trouve des barres fixes, des barres parallèles, un slalom, des haies, une échelle à franchir, une planche pour les abdominaux et des espaliers. Le terrain est plat et l'accès est libre.
Parcours sportif de Vaulx-en-Velin -polku on 700 m ja siinä on 13 asemaa. Se sijaitsee Vaulx-en-Velin, departementissa Rhône.
fitness_center Reitin kuntoilupisteet
directions_run Ehdotettu harjoitus
Tässä on täydellinen harjoitus paikan päällä tehtäväksi, sovitettu tämän reitin asemiin. Valitse tasosi mukauttaaksesi jokaista liikettä.
self_improvement Alkulämmittely
Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
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Leuanvetotanko
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Nojapuut
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Vaakatikkaat
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Aidat
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Vatsalihaspenkki
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Pujottelu
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Puolapuut
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Loppuverryttely
Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
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Tekijä
Mickaël LEBRET
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Vahvistettu 12.07.2026
Tekniset tiedot
Etäisyys : 700 m
Varusteet : 13
Kaupunki : Vaulx-en-Velin (69)
Kartta
Ohjeet aloituspisteeseen