Sportstig i Vaulx-en-Velin
Beskrivning
Sportig bana anlagd i området kring Écoin, i Vaulx-en-Velin. En slinga på cirka 700 meter kopplar samman en serie av stationer, från uppvärmning till stretching. Här finns fasta stänger, parallella stänger, en slalombana, häckar, en klättringssteg, en planka för magövningar och ribbstolar. Terrängen är plan och tillgången är fri.
Sportstig i Vaulx-en-Velin leden är 700 m och har 13 stationer. Den ligger i Vaulx-en-Velin, i departementet Rhône.
fitness_center Stationerna längs spåret
fitness_center
Räck
fitness_center
Barr
fitness_center
Armgångsstege
fitness_center
Häckar
fitness_center
Situpsbänk
fitness_center
Slalom
fitness_center
Ribbstol
format_list_numbered Stationerna i spårets ordning
Här är ett komplett träningspass att göra på plats, anpassat efter stationerna på den här banan. Välj din nivå för att justera varje övning.
self_improvement Uppvärmning
Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
fitness_center
Räck
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
fitness_center
Barr
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
fitness_center
Armgångsstege
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
fitness_center
Häckar
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
fitness_center
Situpsbänk
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
fitness_center
Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
fitness_center
Ribbstol
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Nedvarvning
Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
rate_review Användarrecensioner
Laddar recensioner...
Författare
Mickaël LEBRET
verified_user
Verifierad den 12/07/2026
Teknisk information
Avstånd : 700 m
Utrustning : 13
Stad : Vaulx-en-Velin (69)
Karta
Vägbeskrivning till start