Con gli attrezzi. Senza: 25 min a piedi, 15 min di corsa.
Questo percorso di salute si trova sulla strada di Chonville e si snoda in un ambiente boschivo. Propone numerose stazioni di esercizi distribuite lungo un circuito che consente di praticare il fitness immersi nella natura.
Il percorso Percorso di salute di Commercy misura 2 km e ha 15 stazioni. Si trova a Commercy, nel dipartimento di Meuse.
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
Come fare
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Scopri di più su questo attrezzoCome fare
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
Scopri di più su questo attrezzoConcludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore : Mickaël LEBRET
