Avec les ateliers. Sans eux : 25 min en marchant, 15 min en courant.
Ce parcours de santé se situe route de Chonville et serpente dans un cadre boisé. Il propose de nombreuses stations d’exercices réparties le long d’un circuit qui permet de pratiquer la remise en forme en pleine nature.
Le circuit Parcours de santé de Commercy mesure 2 km et compte 15 ateliers. Il se situe à Commercy, dans le département de la Meuse.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
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Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
