Parcours de santé de Commercy

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

1. Barre fixe Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
2. Espalier Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
3. Panneau de départ Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.