Percorso sportivo del parco del Rodano
Descrizione
Percorso sportivo attrezzato lungo le rive, nel parco del Rodano a Grigny. Propone otto esercizi che possono essere eseguiti in sequenza da soli, in famiglia o in piccoli gruppi. L'ambiente è pianeggiante e ombreggiato, con giochi per bambini, tavoli da picnic e aree di sosta nelle vicinanze. Si trovano in particolare uno slalom, delle siepi e un posto di appoggio facciale. L'accesso è libero.
Si trova a Grigny, nel dipartimento di Rhône.
fitness_center Le stazioni del percorso
format_list_numbered Le stazioni nell'ordine del percorso
Ecco una sessione completa da svolgere sul posto, adattata alle stazioni di questo percorso. Scegli il tuo livello per regolare ogni esercizio.
self_improvement Riscaldamento
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Ostacoli
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Barra per piegamenti
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Defaticamento
Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore
Mickaël LEBRET
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Verificato il 12/07/2026
Informazioni tecniche
Attrezzatura : 8
Città : Grigny (69)
Mappa
Indicazioni per la partenza