Percorso sportivo attrezzato lungo le rive, nel parco del Rodano a Grigny. Propone otto esercizi che possono essere eseguiti in sequenza da soli, in famiglia o in piccoli gruppi. L'ambiente è pianeggiante e ombreggiato, con giochi per bambini, tavoli da picnic e aree di sosta nelle vicinanze. Si trovano in particolare uno slalom, delle siepi e un posto di appoggio facciale. L'accesso è libero.
Si trova a Grigny, nel dipartimento di Rhône.
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
Come fare
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Scopri di più su questo attrezzoConcludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore : Mickaël LEBRET
