Parcours sportif aménagé le long des berges, au parc du Rhône à Grigny. Il propose huit exercices que l'on peut enchaîner seul, en famille ou en petit groupe. Le cadre est plat et ombragé, avec des jeux pour enfants, des tables de pique-nique et des aires de repos à proximité. On y trouve notamment un slalom, des haies et un poste d'appui facial. L'accès est libre.
Il se situe à Grigny, dans le département du Rhône.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
