Sportlicher Parcours entlang der Ufer im Rhône-Park in Grigny. Er bietet acht Übungen, die man alleine, mit der Familie oder in kleinen Gruppen absolvieren kann. Die Umgebung ist flach und schattig, mit Spielplätzen für Kinder, Picknicktischen und Ruhebereichen in der Nähe. Besonders zu finden sind ein Slalom, Hürden und eine Gesichtsstütze. Der Zugang ist frei.
Er befindet sich in Grigny, im Departement Rhône.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
