Percurso desportivo do parque do Rhône
Descrição
Percurso esportivo preparado ao longo das margens, no parque do Rhône em Grigny. Ele oferece oito exercícios que podem ser realizados em sequência, sozinho, em família ou em pequenos grupos. O ambiente é plano e sombreado, com áreas de recreação para crianças, mesas de piquenique e áreas de descanso nas proximidades. Entre os exercícios, destacam-se um slalom, barreiras e um posto de apoio facial. O acesso é livre.
Está localizado em Grigny, no departamento de Rhône.
fitness_center As estações do percurso
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barreiras
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Barra de flexões
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 12/07/2026
Informação técnica
Equipamento : 8
Cidade : Grigny (69)
Mapa
Direções para o início