Percurso desportivo do parque do Rhône
Grigny, Rhône
8 estações
Nível: Iniciante
Percurso esportivo preparado ao longo das margens, no parque do Rhône em Grigny. Ele oferece oito exercícios que podem ser realizados em sequência, sozinho, em família ou em pequenos grupos. O ambiente é plano e sombreado, com áreas de recreação para crianças, mesas de piquenique e áreas de descanso nas proximidades. Entre os exercícios, destacam-se um slalom, barreiras e um posto de apoio facial. O acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barreiras
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Barra de flexões
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/222, impresso em 14/10/2026