Szlak sportowy parku Rhône
Grigny, Rhône
8 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa sportowa urządzona wzdłuż brzegów, w parku Rhône w Grigny. Oferuje osiem ćwiczeń, które można wykonywać samodzielnie, z rodziną lub w małej grupie. Otoczenie jest płaskie i zacienione, z placami zabaw dla dzieci, stołami piknikowymi oraz miejscami do odpoczynku w pobliżu. Znajdują się tam między innymi slalom, przeszkody i stacja wsparcia twarzy. Dostęp jest wolny.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Płotki
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Drążek do pompek
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/222, wydrukowano 14.10.2026