Sportig spår i Rhôneparken
Grigny, Rhône
8 stationer
Nivå: Nybörjare
Sportig bana anlagd längs stränderna i Rhône-parken i Grigny. Den erbjuder åtta övningar som man kan utföra i följd, ensam, med familjen eller i en liten grupp. Miljön är platt och skuggig, med lekplatser för barn, picknickbord och viloplatser i närheten. Här finns bland annat en slalom, häckar och en ansiktsstödspost. Tillgången är fri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Häckar
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Armhävningsstång
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/222, utskriven 16/10/2026