Rhodoksen urheilureitti
Grigny, Rhône
8 pistettä
Taso: Aloittelija
Urheilureitti, joka on kunnostettu Rhône-puistossa Grignyssa. Se tarjoaa kahdeksan harjoitusta, joita voi suorittaa yksin, perheen kanssa tai pienessä ryhmässä. Alue on tasainen ja varjoisa, ja lähellä on leikkipaikkoja, piknikpöytiä ja lepoalueita. Reitiltä löytyy muun muassa pujottelurata, esteitä ja kasvojen tukipiste. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Aidat
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Punnerrustanko
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Pujottelu
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/222, tulostettu 13.10.2026