Sportlicher Rundweg im Rhônpark
Grigny, Rhône
8 Stationen
Niveau: Anfänger
Sportlicher Parcours entlang der Ufer im Rhône-Park in Grigny. Er bietet acht Übungen, die man alleine, mit der Familie oder in kleinen Gruppen absolvieren kann. Die Umgebung ist flach und schattig, mit Spielplätzen für Kinder, Picknicktischen und Ruhebereichen in der Nähe. Besonders zu finden sind ein Slalom, Hürden und eine Gesichtsstütze. Der Zugang ist frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Hürden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/222, gedruckt am 14.10.2026