Percorso sportivo del parco del Rodano
Grigny, Rhône
8 stazioni
Livello: Principiante
Percorso sportivo attrezzato lungo le rive, nel parco del Rodano a Grigny. Propone otto esercizi che possono essere eseguiti in sequenza da soli, in famiglia o in piccoli gruppi. L'ambiente è pianeggiante e ombreggiato, con giochi per bambini, tavoli da picnic e aree di sosta nelle vicinanze. Si trovano in particolare uno slalom, delle siepi e un posto di appoggio facciale. L'accesso è libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Ostacoli
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Barra per piegamenti
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/222, stampato il 14/10/2026