Parcours sportif del parque del Ródano
Grigny, Rhône
8 estaciones
Nivel: Principiante
Recorrido deportivo acondicionado a lo largo de las orillas, en el parque del Ródano en Grigny. Ofrece ocho ejercicios que se pueden realizar en secuencia, ya sea solo, en familia o en un pequeño grupo. El entorno es plano y sombreado, con juegos para niños, mesas de picnic y áreas de descanso cercanas. Se pueden encontrar, entre otros, un slalom, vallas y un puesto de apoyo facial. El acceso es libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Vallas
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Barra de flexiones
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Eslalon
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/222, impreso el 13/10/2026