Parcours sportif du parc du Rhône
Grigny, Rhône
8 ateliers
Niveau : Débutant
Parcours sportif aménagé le long des berges, au parc du Rhône à Grigny. Il propose huit exercices que l'on peut enchaîner seul, en famille ou en petit groupe. Le cadre est plat et ombragé, avec des jeux pour enfants, des tables de pique-nique et des aires de repos à proximité. On y trouve notamment un slalom, des haies et un poste d'appui facial. L'accès est libre.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
-
Saut de haies
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Barre d'appui facial
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/222, imprimé le 13/10/2026