Sportlicher Rundweg von Brignais
Beschreibung
Sportlicher Parcours entlang des Merdenson in Brignais. Er umfasst dreizehn Stationen, die sich entlang des Baches verteilen, mit Bänken am Anfang und am Ende zum Ausruhen oder Picknicken. Die Stationen folgen aufeinander von der Erwärmung bis zur Erholung. Hier findet man einen Slalom, einen Schafsprung, einen Balancierbalken, eine Bank für Bauchübungen, eine horizontale Leiter, Hürden, eine Rumpfdrehstation und Dehnungsbarren. Der Zugang erfolgt über den Parkplatz des Parks und ist frei.
Er befindet sich in Brignais, im Departement Rhône.
fitness_center Die Stationen des Parcours
fitness_center
Schwebebalken
fitness_center
Hangelleiter
fitness_center
Hürden
fitness_center
Bockspringen
fitness_center
Bauchmuskelbank
fitness_center
Dehnstangen
fitness_center
Hüfttwister
fitness_center
Slalom
format_list_numbered Die Stationen in der Reihenfolge des Parcours
Hier ist ein komplettes Training für vor Ort, abgestimmt auf die Stationen dieses Parcours. Wählen Sie Ihr Niveau, um jede Übung anzupassen.
self_improvement Aufwärmen
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
fitness_center
Schwebebalken
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
fitness_center
Hangelleiter
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
fitness_center
Hürden
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
fitness_center
Bockspringen
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
fitness_center
Bauchmuskelbank
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
fitness_center
Dehnstangen
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
fitness_center
Hüfttwister
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
fitness_center
Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Ausklang
Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
rate_review Nutzerbewertungen
Bewertungen werden geladen...
Autor
Mickaël LEBRET
verified_user
Überprüft am 12.07.2026
Technische Informationen
Ausstattung : 13
Stadt : Brignais (69)
Karte
Wegbeschreibung zum Start