Parcours sportif de Brignais
Beschrijving
Parcours sportif installé le long du Merdenson, à Brignais. Il compte treize ateliers répartis au fil du ruisseau, avec des bancs au départ et à l'arrivée pour se reposer ou pique-niquer. Les postes s'enchaînent de l'échauffement à la récupération. On y trouve un slalom, un saut de mouton, une poutre d'équilibre, une planche pour les abdominaux, une échelle horizontale, des haies, un poste de rotation du tronc et des barres d'étirement. L'entrée se fait par le parking du parc et l'accès reste libre.
Het bevindt zich in Brignais, in het departement Rhône.
fitness_center De stations van het parcours
directions_run Voorgestelde training
Dit is een volledige training om ter plaatse te doen, afgestemd op de stations van dit parcours. Kies je niveau om elke oefening aan te passen.
self_improvement Opwarming
Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
fitness_center
Evenwichtsbalk
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
fitness_center
Apenrek
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
fitness_center
Horden
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
fitness_center
Bokspringen
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
fitness_center
Buikspierbank
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
fitness_center
Stretchstangen
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
fitness_center
Heupdraaier
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
fitness_center
Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Afkoeling
Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
rate_review Gebruikersbeoordelingen
Beoordelingen laden...
Auteur
Mickaël LEBRET
verified_user
Geverifieerd op 12/07/2026
Technische informatie
Uitrusting : 13
Stad : Brignais (69)
Kaart
Routebeschrijving naar start
directions_walk Wandelingen in de buurt
Wandelideeën rondom het parcours om je uitje te verlengen.