Parcours sportif de Brignais
Opis
Parcours sportif installé le long du Merdenson, à Brignais. Il compte treize ateliers répartis au fil du ruisseau, avec des bancs au départ et à l'arrivée pour se reposer ou pique-niquer. Les postes s'enchaînent de l'échauffement à la récupération. On y trouve un slalom, un saut de mouton, une poutre d'équilibre, une planche pour les abdominaux, une échelle horizontale, des haies, un poste de rotation du tronc et des barres d'étirement. L'entrée se fait par le parking du parc et l'accès reste libre.
Znajduje się w Brignais, w departamencie Rhône.
fitness_center Stanowiska ćwiczeń na trasie
directions_run Proponowany trening
Oto kompletny trening do wykonania na miejscu, dopasowany do stanowisk na tej trasie. Wybierz swój poziom, aby dostosować każde ćwiczenie.
self_improvement Rozgrzewka
Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
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Równoważnia
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Drabinka pozioma
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Płotki
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Skoki przez kozła
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Ławka do brzuszków
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Drążki do rozciągania
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
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Twister
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Wyciszenie
Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Zweryfikowane dnia 12.07.2026
Informacje techniczne
Wyposażenie : 13
Miasto : Brignais (69)
Mapa
Dojazd do startu