Brignaisin urheilureitti
Kuvaus
Urheilupolku, joka kulkee Merdenson-joen varrella Brignais'ssa. Polulla on kolmetoista työpistettä, jotka on sijoitettu puroa pitkin, ja alussa sekä lopussa on penkkejä lepoa tai piknikkiä varten. Tehtävät etenevät lämmittelystä palautumiseen. Polulta löytyy slalomi, lampaan hyppy, tasapainopuu, vatsalihaslauta, vaakasuora tikas, esteitä, vartalon kiertopiste ja venyttelytangot. Sisäänkäynti tapahtuu puiston parkkipaikan kautta, ja pääsy on vapaa.
Se sijaitsee Brignais, departementissa Rhône.
fitness_center Reitin kuntoilupisteet
fitness_center
Tasapainopuomi
fitness_center
Vaakatikkaat
fitness_center
Aidat
fitness_center
Pukkihyppely
fitness_center
Vatsalihaspenkki
fitness_center
Venyttelytangot
fitness_center
Lantionpyöritin
fitness_center
Pujottelu
format_list_numbered Kuntoilupisteet reitin järjestyksessä
Tässä on täydellinen harjoitus paikan päällä tehtäväksi, sovitettu tämän reitin asemiin. Valitse tasosi mukauttaaksesi jokaista liikettä.
self_improvement Alkulämmittely
Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
fitness_center
Tasapainopuomi
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
fitness_center
Vaakatikkaat
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
fitness_center
Aidat
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
fitness_center
Pukkihyppely
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
fitness_center
Vatsalihaspenkki
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
fitness_center
Venyttelytangot
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
fitness_center
Lantionpyöritin
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
fitness_center
Pujottelu
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Loppuverryttely
Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
rate_review Käyttäjäarvostelut
Ladataan arvosteluja...
Tekijä
Mickaël LEBRET
verified_user
Vahvistettu 12.07.2026
Tekniset tiedot
Varusteet : 13
Kaupunki : Brignais (69)
Kartta
Ohjeet aloituspisteeseen