Sportig spår i Brignais
Beskrivning
Sportig bana som ligger längs Merdenson, i Brignais. Den har tretton stationer som är spridda längs bäcken, med bänkar vid starten och målet för att vila eller ha picknick. Stationerna följer varandra från uppvärmning till återhämtning. Här finns en slalombana, ett fårhopp, en balansbom, en planka för magövningar, en horisontell stege, häckar, en rotationsstation för överkroppen och stretchstänger. Ingången sker via parkeringen vid parken och tillgången är fri.
Den ligger i Brignais, i departementet Rhône.
fitness_center Stationerna längs spåret
fitness_center
Balansbom
fitness_center
Armgångsstege
fitness_center
Häckar
fitness_center
Bockhoppning
fitness_center
Situpsbänk
fitness_center
Stretchstänger
fitness_center
Höftvridare
fitness_center
Slalom
format_list_numbered Stationerna i spårets ordning
Här är ett komplett träningspass att göra på plats, anpassat efter stationerna på den här banan. Välj din nivå för att justera varje övning.
self_improvement Uppvärmning
Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
fitness_center
Balansbom
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
fitness_center
Armgångsstege
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
fitness_center
Häckar
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
fitness_center
Bockhoppning
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
fitness_center
Situpsbänk
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
fitness_center
Stretchstänger
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
fitness_center
Höftvridare
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
fitness_center
Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Nedvarvning
Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
rate_review Användarrecensioner
Laddar recensioner...
Författare
Mickaël LEBRET
verified_user
Verifierad den 12/07/2026
Teknisk information
Utrustning : 13
Stad : Brignais (69)
Karta
Vägbeskrivning till start