fitness_center Stretchstänger
Övningar, muskler som tränas och utrustade leder.
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Les barres d'étirement servent à assouplir jambes et dos. Elles sont idéales en fin de séance. Elles aident à récupérer et à gagner en amplitude.
accessibility_new Muskler som tränas
Ischio-jambiers
Mollets
Dos
Hanches
directions_run Så gör du
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
star_border Variant för nybörjare
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
star Variant för vana
Passez à une barre plus haute pour augmenter l'amplitude. Tenez chaque étirement un peu plus longtemps.
health_and_safety Säkerhetstips
Ne cherchez jamais la douleur, seulement une tension supportable. Évitez les mouvements brusques et respirez pendant l'étirement.
category Samma familj: Rörlighet
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