Oefeningen, getrainde spieren en uitgeruste parcoursen.
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Les barres d'étirement servent à assouplir jambes et dos. Elles sont idéales en fin de séance. Elles aident à récupérer et à gagner en amplitude.
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
Passez à une barre plus haute pour augmenter l'amplitude. Tenez chaque étirement un peu plus longtemps.
Ne cherchez jamais la douleur, seulement une tension supportable. Évitez les mouvements brusques et respirez pendant l'étirement.
11 gezondheidsparcoursen hebben dit station.
11 stations | place Sceaux
↔ 0.686 km | place Andryes
↔ 1 km | 7 stations | place Glomel
↔ 1.85 km | ↗ 23 m | 18 stations | place Soultzmatt
↔ 1.265 km | 15 stations | place Soultz-Haut-Rhin
13 stations | place Brignais
↔ 1.8 km | 13 stations | place Paris
9 stations | place Villebon-sur-Yvette
↔ 0.4 km | place Cachan
↔ 0.8 km | 8 stations | place Champigny-sur-Marne
place Mulhouse
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