Parcours de santé du Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)
Beschrijving
Gezondheidsparcours ingericht in het bos bij de plaats Gros-Chêne, op de hoogte van Soultz, te beginnen vanaf de parkeerplaats aan het einde van de Col Amic-weg. Het sportieve parcours vormt een lus van 1265 meter, reken op ongeveer 1 uur en 15 minuten om de vijftien oefenposten te doorlopen: armencirkel, romprotatie, sprongetjes, reuzensprongen, horizontale ladder, hangende buikspieren, slalom, optrekken, evenwichtsbalk of omhoog-omlaag. Een gezinslus van 635 meter, korter en zonder moeilijkheden, maakt het mogelijk om de locatie in 35 minuten met kinderen te verkennen. Het terrein wisselt tussen vlakke stukken en klimpartijen onder de bomen, en elke post is ingedeeld als gemakkelijk, gemiddeld of moeilijk op het startbord. De houten toestellen zijn bedoeld voor tieners en volwassenen, kinderen blijven onder de verantwoordelijkheid van een volwassene, en het is beter om het parcours te vermijden bij regen, vorst of sneeuw. Parcours gerenoveerd in 2009. Gemarkeerde paden vertrekken vanaf dezelfde parkeerplaats naar de basiliek van Thierenbach. Toegang vrij.
De Parcours de santé du Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin) route is 1.265 km en heeft 15 stations. Het bevindt zich in Soultz-Haut-Rhin, in het departement Haut-Rhin.
photo_library Foto's van de route
fitness_center De stations van het parcours
fitness_center
Evenwichtsbalk
fitness_center
Optrekstang
fitness_center
Apenrek
fitness_center
Opdrukstang
fitness_center
Stretchstangen
fitness_center
Slalom
fitness_center
Steptreden
fitness_center
Startbord
format_list_numbered De stations in de volgorde van het parcours
Dit is een volledige training om ter plaatse te doen, afgestemd op de stations van dit parcours. Kies je niveau om elke oefening aan te passen.
self_improvement Opwarming
Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
1
Startbord
Zo doe je het
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
- 2 Cercle des bras
- 3 Rotation du tronc
- 4 Flexion du corps
- 5 Foulées bondissantes
-
6
Opdrukstang
Zo doe je het
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
- 7 Pas de géant
- 8 Saut en appui
-
9
Apenrek
Zo doe je het
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
-
10
Stretchstangen
Zo doe je het
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
- 11 Abdominaux en suspension
-
12
Slalom
Zo doe je het
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
- 13 Rotation du bassin
-
14
Optrekstang
Zo doe je het
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
-
15
Evenwichtsbalk
Zo doe je het
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
-
16
Steptreden
Zo doe je het
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
spa Afkoeling
Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
info Praktische info
rate_review Gebruikersbeoordelingen
Beoordelingen laden...
Auteur
Mickaël LEBRET
verified_user
Geverifieerd op 21/09/2026
Technische informatie
Afstand : 1.265 km
Uitrusting : 15
Stad : Soultz-Haut-Rhin (68)
Kaart
Routebeschrijving naar start