Parcours de santé du Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)
Description
Parcours de santé aménagé en forêt au lieu-dit du Gros-Chêne, sur les hauteurs de Soultz, au départ du parking situé au bout de la route du Col Amic. Le parcours sportif forme une boucle de 1265 mètres, comptez environ 1 h 15 pour enchaîner les quinze postes d'exercice : cercle des bras, rotation du tronc, foulées bondissantes, pas de géant, échelle horizontale, abdominaux en suspension, slalom, tractions, poutre d'équilibre ou encore monter-descendre. Une boucle familiale de 635 mètres, plus courte et sans difficulté, permet de découvrir le site en 35 minutes avec les enfants. Le terrain alterne portions plates et montées sous les arbres, et chaque poste est classé facile, moyen ou difficile sur le panneau de départ. Les agrès en bois s'adressent aux adolescents et aux adultes, les enfants restent sous la responsabilité d'un adulte, et il vaut mieux éviter le parcours par temps de pluie, de gel ou de neige. Parcours rénové en 2009. Des sentiers balisés partent du même parking vers la basilique de Thierenbach. Accès libre.
Le circuit Parcours de santé du Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin) mesure 1.265 km et comporte 15 agrès. Il se situe à Soultz-Haut-Rhin, dans le département du Haut-Rhin.
photo_library Photos du parcours
fitness_center Les ateliers du parcours
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Poutre d'équilibre
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Barre fixe
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Échelle horizontale
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Barre d'appui facial
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Barres d'étirement
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Slalom
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Marches de step
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Panneau de départ
format_list_numbered Les ateliers dans l'ordre du parcours
Voici une séance complète à réaliser sur place, adaptée aux ateliers de ce parcours. Choisissez votre niveau pour ajuster chaque exercice.
self_improvement Échauffement
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
-
1
Panneau de départ
Comment faire
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
- 2 Cercle des bras
- 3 Rotation du tronc
- 4 Flexion du corps
- 5 Foulées bondissantes
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6
Barre d'appui facial
Comment faire
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
- 7 Pas de géant
- 8 Saut en appui
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9
Échelle horizontale
Comment faire
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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10
Barres d'étirement
Comment faire
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
- 11 Abdominaux en suspension
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12
Slalom
Comment faire
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
- 13 Rotation du bassin
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14
Barre fixe
Comment faire
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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15
Poutre d'équilibre
Comment faire
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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16
Marches de step
Comment faire
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
spa Retour au calme
Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
info Infos pratiques
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Vérifié le 21/09/2026
Fiche technique
Distance : 1.265 km
Équipements : 15
Ville : Soultz-Haut-Rhin (68)
Carte
Itinéraire jusqu'au départ