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Parcours de Santé

fitness_center Marches de step

Exercices, muscles travaillés et parcours équipés.

Marches de step

Les marches de step se montent et se descendent en rythme. Elles renforcent les jambes et font travailler le cardio. L'atelier est simple et efficace.

accessibility_new Muscles travaillés

Cuisses et fessiers Mollets Coeur et système cardio

directions_run Comment faire

Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.

star_border Variante débutant

Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.

star Variante confirmé

Accélérez le rythme des montées. Enchaînez de longues séries pour travailler l'endurance.

health_and_safety Conseils de sécurité

Posez tout le pied sur la marche. Surveillez la marche par temps humide pour éviter de glisser.

list Parcours équipés

3 parcours de santé proposent cet agrès.

Parcours de santé de Guebwiller
★★★★★ 5.0 (1)

↔ 2.8 km | ↗ 120 m | 25 agrès | place Guebwiller

verified_user 25/07/2025
Parcours de Santé de la Gauchmatt

↔ 1.85 km | ↗ 23 m | 18 agrès | place Soultzmatt

verified_user 25/07/2025
Parcours de santé du Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)

↔ 1.265 km | 15 agrès | place Soultz-Haut-Rhin

verified_user 21/09/2026

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Questions fréquentes

Comment utiliser l'agrès « Marches de step » sur un parcours de santé ?
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
Comment débuter avec l'agrès « Marches de step » ?
Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.
Comment progresser avec l'agrès « Marches de step » ?
Accélérez le rythme des montées. Enchaînez de longues séries pour travailler l'endurance.
Où trouver l'agrès « Marches de step » sur un parcours de santé ?
3 parcours de santé publiés sur ce site proposent cet agrès, à Guebwiller, Soultz-Haut-Rhin et Soultzmatt.