fitness_center Marches de step
Exercices, muscles travaillés et parcours équipés.
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Les marches de step se montent et se descendent en rythme. Elles renforcent les jambes et font travailler le cardio. L'atelier est simple et efficace.
accessibility_new Muscles travaillés
directions_run Comment faire
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
star_border Variante débutant
Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.
star Variante confirmé
Accélérez le rythme des montées. Enchaînez de longues séries pour travailler l'endurance.
health_and_safety Conseils de sécurité
Posez tout le pied sur la marche. Surveillez la marche par temps humide pour éviter de glisser.
list Parcours équipés
1 parcours de santé propose cet agrès.
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