Percorso di salute del Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)
Descrizione
Percorso di salute attrezzato nella foresta nel luogo detto Gros-Chêne, sulle alture di Soultz, con partenza dal parcheggio situato alla fine della strada del Col Amic. Il percorso sportivo forma un anello di 1265 metri, prevedete circa 1 h 15 per completare i quindici punti di esercizio: cerchio delle braccia, rotazione del tronco, passi saltellanti, passi da gigante, scala orizzontale, addominali sospesi, slalom, trazioni, trave di equilibrio e sali-scendi. Un anello familiare di 635 metri, più corto e senza difficoltà, permette di scoprire il sito in 35 minuti con i bambini. Il terreno alterna tratti pianeggianti e salite sotto gli alberi, e ogni punto è classificato come facile, medio o difficile sul pannello di partenza. Gli attrezzi in legno sono destinati agli adolescenti e agli adulti, i bambini rimangono sotto la responsabilità di un adulto, ed è meglio evitare il percorso in caso di pioggia, gelo o neve. Percorso ristrutturato nel 2009. Sentieri segnalati partono dallo stesso parcheggio verso la basilica di Thierenbach. Accesso libero.
Il percorso Percorso di salute del Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin) misura 1.265 km e ha 15 stazioni. Si trova a Soultz-Haut-Rhin, nel dipartimento di Haut-Rhin.
photo_library Foto del percorso
fitness_center Le stazioni del percorso
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Trave di equilibrio
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Sbarra per trazioni
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Scala orizzontale
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Barra per piegamenti
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Barre per lo stretching
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Slalom
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Gradini di step
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Pannello di partenza
format_list_numbered Le stazioni nell'ordine del percorso
Ecco una sessione completa da svolgere sul posto, adattata alle stazioni di questo percorso. Scegli il tuo livello per regolare ogni esercizio.
self_improvement Riscaldamento
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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1
Pannello di partenza
Come fare
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
- 2 Cercle des bras
- 3 Rotation du tronc
- 4 Flexion du corps
- 5 Foulées bondissantes
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6
Barra per piegamenti
Come fare
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
- 7 Pas de géant
- 8 Saut en appui
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9
Scala orizzontale
Come fare
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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10
Barre per lo stretching
Come fare
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
- 11 Abdominaux en suspension
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12
Slalom
Come fare
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
- 13 Rotation du bassin
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14
Sbarra per trazioni
Come fare
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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15
Trave di equilibrio
Come fare
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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16
Gradini di step
Come fare
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
spa Defaticamento
Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
info Informazioni pratiche
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Autore
Mickaël LEBRET
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Verificato il 21/09/2026
Informazioni tecniche
Distanza : 1.265 km
Attrezzatura : 15
Città : Soultz-Haut-Rhin (68)
Mappa
Indicazioni per la partenza