Gros-Chêne terveysreitti (Soultz-Haut-Rhin)
Kuvaus
Terveyspolku, joka on kunnostettu metsään Gros-Chêne -nimisessä paikassa, Soultzin korkeuksilla, alkaa pysäköintialueelta Col Amic -tien päässä. Urheilupolku muodostaa 1265 metrin lenkin, ja varatkaa noin 1 h 15 viidentoista harjoitusaseman suorittamiseen: käsivarsien ympyrä, vartalon kierto, hyppivä askellus, jättiläisen askel, vaakasuora tikas, roikkuvat vatsalihasliikkeet, slalom, leuanvedot, tasapainopuu tai ylös-alas liikkuminen. Perheystävällinen 635 metrin lenkki, joka on lyhyempi ja ilman vaikeuksia, mahdollistaa paikan tutkimisen 35 minuutissa lasten kanssa. Maasto vaihtelee tasaisista osuuksista ja nousuista puiden alla, ja jokainen asema on luokiteltu helpoksi, keskitasoiseksi tai vaikeaksi lähtötaulussa. Puiset välineet on suunnattu nuorille ja aikuisille, lapset ovat aikuisen vastuulla, ja on parasta välttää reittiä sateella, pakkasella tai lumessa. Reitti on kunnostettu vuonna 2009. Samasta pysäköintialueesta lähtee merkittyjä polkuja kohti Thierenbachin basilikaa. Vapaa pääsy.
Gros-Chêne terveysreitti (Soultz-Haut-Rhin) -polku on 1.265 km ja siinä on 15 asemaa. Se sijaitsee Soultz-Haut-Rhin, departementissa Haut-Rhin.
photo_library Polun valokuvat
fitness_center Reitin kuntoilupisteet
fitness_center
Tasapainopuomi
fitness_center
Leuanvetotanko
fitness_center
Vaakatikkaat
fitness_center
Punnerrustanko
fitness_center
Venyttelytangot
fitness_center
Pujottelu
fitness_center
Askelmat
fitness_center
Lähtötaulu
format_list_numbered Kuntoilupisteet reitin järjestyksessä
Tässä on täydellinen harjoitus paikan päällä tehtäväksi, sovitettu tämän reitin asemiin. Valitse tasosi mukauttaaksesi jokaista liikettä.
self_improvement Alkulämmittely
Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
1
Lähtötaulu
Näin teet
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
- 2 Cercle des bras
- 3 Rotation du tronc
- 4 Flexion du corps
- 5 Foulées bondissantes
-
6
Punnerrustanko
Näin teet
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
- 7 Pas de géant
- 8 Saut en appui
-
9
Vaakatikkaat
Näin teet
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
-
10
Venyttelytangot
Näin teet
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
- 11 Abdominaux en suspension
-
12
Pujottelu
Näin teet
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
- 13 Rotation du bassin
-
14
Leuanvetotanko
Näin teet
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
-
15
Tasapainopuomi
Näin teet
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
-
16
Askelmat
Näin teet
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
spa Loppuverryttely
Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
info Käytännön tiedot
rate_review Käyttäjäarvostelut
Ladataan arvosteluja...
Tekijä
Mickaël LEBRET
verified_user
Vahvistettu 21.09.2026
Tekniset tiedot
Etäisyys : 1.265 km
Varusteet : 15
Kaupunki : Soultz-Haut-Rhin (68)
Kartta
Ohjeet aloituspisteeseen