Parcours de santé du Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)
Descripción
Parcours de salud acondicionado en el bosque en el lugar conocido como Gros-Chêne, en las alturas de Soultz, comenzando desde el aparcamiento situado al final de la carretera del Col Amic. El recorrido deportivo forma un bucle de 1265 metros, se estima que se tarda aproximadamente 1 hora y 15 minutos en completar los quince postes de ejercicio: círculo de brazos, rotación del tronco, zancadas saltarinas, pasos de gigante, escalera horizontal, abdominales en suspensión, slalom, dominadas, viga de equilibrio o subir-bajar. Un bucle familiar de 635 metros, más corto y sin dificultad, permite descubrir el lugar en 35 minutos con los niños. El terreno alterna tramos planos y subidas bajo los árboles, y cada poste está clasificado como fácil, medio o difícil en el panel de inicio. Los aparatos de madera están dirigidos a adolescentes y adultos, los niños deben permanecer bajo la responsabilidad de un adulto, y es mejor evitar el recorrido en días de lluvia, heladas o nieve. Recorrido renovado en 2009. Senderos señalizados parten del mismo aparcamiento hacia la basílica de Thierenbach. Acceso libre.
La ruta Parcours de santé du Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin) tiene 1.265 km y tiene 15 estaciones. Se encuentra en Soultz-Haut-Rhin, en el departamento de Haut-Rhin.
photo_library Fotos de la ruta
fitness_center Las estaciones del recorrido
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Barra de equilibrio
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Barra de dominadas
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Escalera horizontal
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Barra de flexiones
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Barras de estiramiento
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Eslalon
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Escalones de step
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Panel de inicio
format_list_numbered Las estaciones en el orden del recorrido
Aquí tienes una sesión completa para hacer en el lugar, adaptada a las estaciones de este recorrido. Elige tu nivel para ajustar cada ejercicio.
self_improvement Calentamiento
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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1
Panel de inicio
Cómo hacerlo
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
- 2 Cercle des bras
- 3 Rotation du tronc
- 4 Flexion du corps
- 5 Foulées bondissantes
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6
Barra de flexiones
Cómo hacerlo
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
- 7 Pas de géant
- 8 Saut en appui
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9
Escalera horizontal
Cómo hacerlo
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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10
Barras de estiramiento
Cómo hacerlo
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
- 11 Abdominaux en suspension
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12
Eslalon
Cómo hacerlo
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
- 13 Rotation du bassin
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14
Barra de dominadas
Cómo hacerlo
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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15
Barra de equilibrio
Cómo hacerlo
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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16
Escalones de step
Cómo hacerlo
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
spa Vuelta a la calma
Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
info Información práctica
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado el 21/09/2026
Información técnica
Distancia : 1.265 km
Equipamiento : 15
Ciudad : Soultz-Haut-Rhin (68)
Mapa
Indicaciones al inicio