Parcours de santé du Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)

Soultz-Haut-Rhin, Haut-Rhin

1,27 km · Unos 45 min con las estaciones de ejercicio · 15 estaciones

Nivel: Principiante

Parcours de salud acondicionado en el bosque en el lugar conocido como Gros-Chêne, en las alturas de Soultz, comenzando desde el aparcamiento situado al final de la carretera del Col Amic. El recorrido deportivo forma un bucle de 1265 metros, se estima que se tarda aproximadamente 1 hora y 15 minutos en completar los quince postes de ejercicio: círculo de brazos, rotación del tronco, zancadas saltarinas, pasos de gigante, escalera horizontal, abdominales en suspensión, slalom, dominadas, viga de equilibrio o subir-bajar. Un bucle familiar de 635 metros, más corto y sin dificultad, permite descubrir el lugar en 35 minutos con los niños. El terreno alterna tramos planos y subidas bajo los árboles, y cada poste está clasificado como fácil, medio o difícil en el panel de inicio. Los aparatos de madera están dirigidos a adolescentes y adultos, los niños deben permanecer bajo la responsabilidad de un adulto, y es mejor evitar el recorrido en días de lluvia, heladas o nieve. Recorrido renovado en 2009. Senderos señalizados parten del mismo aparcamiento hacia la basílica de Thierenbach. Acceso libre.

Las 15 estaciones de la ruta

Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.

Salida Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
1 Cercle des bras
2 Rotation du tronc
3 Flexion du corps
4 Foulées bondissantes
5 Barra de flexiones Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
6 Pas de géant
7 Saut en appui
8 Escalera horizontal Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
9 Barras de estiramiento Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
10 Abdominaux en suspension
11 Eslalon Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
12 Rotation du bassin
13 Barra de dominadas Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
14 Barra de equilibrio Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
15 Escalones de step Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.

Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.

les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/320, impreso el 09/11/2026