Szlak zdrowia Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)

Soultz-Haut-Rhin, Haut-Rhin

1,27 km · Około 45 min wraz ze stacjami ćwiczeń · 15 stacji

Poziom: Początkujący

Trasa zdrowotna urządzona w lesie w miejscu zwanym Gros-Chêne, na wzgórzach Soultz, rozpoczynająca się z parkingu znajdującego się na końcu drogi do Col Amic. Trasa sportowa ma długość 1265 metrów, należy przewidzieć około 1 godziny 15 minut na pokonanie piętnastu punktów ćwiczeń: krąg ramion, rotacja tułowia, skoki, kroki olbrzyma, pozioma drabinka, brzuszki w zawieszeniu, slalom, podciąganie, belka równoważna oraz wchodzenie i schodzenie. Rodzinna pętla o długości 635 metrów, krótsza i bez trudności, pozwala na odkrycie terenu w 35 minut z dziećmi. Teren zmienia się pomiędzy płaskimi odcinkami a wzniesieniami pod drzewami, a każdy punkt jest oznaczony jako łatwy, średni lub trudny na tablicy startowej. Przyrządy drewniane są przeznaczone dla nastolatków i dorosłych, dzieci pozostają pod opieką dorosłych, a lepiej unikać trasy w czasie deszczu, mrozu lub śniegu. Trasa została odnowiona w 2009 roku. Z tego samego parkingu prowadzą oznakowane szlaki do bazyliki Thierenbach. Dostęp wolny.

Stanowiska na trasie: 15

Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.

Start Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
1 Cercle des bras
2 Rotation du tronc
3 Flexion du corps
4 Foulées bondissantes
5 Drążek do pompek Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
6 Pas de géant
7 Saut en appui
8 Drabinka pozioma Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
9 Drążki do rozciągania Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
10 Abdominaux en suspension
11 Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
12 Rotation du bassin
13 Drążek do podciągania Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
14 Równoważnia Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
15 Stopnie Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.

Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.

les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/320, wydrukowano 09.11.2026