Aller au contenu
Parcours de Santé
Retour à la fiche

Parcours de santé du Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)

Soultz-Haut-Rhin, Haut-Rhin

1,27 km  ·  Environ 45 min avec les ateliers  ·  15 ateliers

Niveau : Débutant

Parcours de santé aménagé en forêt au lieu-dit du Gros-Chêne, sur les hauteurs de Soultz, au départ du parking situé au bout de la route du Col Amic. Le parcours sportif forme une boucle de 1265 mètres, comptez environ 1 h 15 pour enchaîner les quinze postes d'exercice : cercle des bras, rotation du tronc, foulées bondissantes, pas de géant, échelle horizontale, abdominaux en suspension, slalom, tractions, poutre d'équilibre ou encore monter-descendre. Une boucle familiale de 635 mètres, plus courte et sans difficulté, permet de découvrir le site en 35 minutes avec les enfants. Le terrain alterne portions plates et montées sous les arbres, et chaque poste est classé facile, moyen ou difficile sur le panneau de départ. Les agrès en bois s'adressent aux adolescents et aux adultes, les enfants restent sous la responsabilité d'un adulte, et il vaut mieux éviter le parcours par temps de pluie, de gel ou de neige. Parcours rénové en 2009. Des sentiers balisés partent du même parking vers la basilique de Thierenbach. Accès libre.

Les 15 ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

  1. Départ Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
  2. 1 Cercle des bras
  3. 2 Rotation du tronc
  4. 3 Flexion du corps
  5. 4 Foulées bondissantes
  6. 5 Barre d'appui facial Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
  7. 6 Pas de géant
  8. 7 Saut en appui
  9. 8 Échelle horizontale Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  10. 9 Barres d'étirement Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
  11. 10 Abdominaux en suspension
  12. 11 Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
  13. 12 Rotation du bassin
  14. 13 Barre fixe Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  15. 14 Poutre d'équilibre Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
  16. 15 Marches de step Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.

les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/320, imprimé le 09/11/2026