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Percursos de Saúde
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Parque de Saúde do Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)

Soultz-Haut-Rhin, Haut-Rhin

1,27 km  ·  Cerca de 45 min com as estações de exercício  ·  15 estações

Nível: Iniciante

Percurso de saúde equipado na floresta, no lugar conhecido como Gros-Chêne, nas alturas de Soultz, com início no estacionamento localizado no final da estrada do Col Amic. O percurso esportivo forma um laço de 1265 metros, levando cerca de 1 h 15 para completar os quinze postos de exercício: círculo dos braços, rotação do tronco, saltos, passos de gigante, escada horizontal, abdominais suspensos, slalom, puxadas, viga de equilíbrio e subir-descer. Uma trilha familiar de 635 metros, mais curta e sem dificuldades, permite explorar o local em 35 minutos com as crianças. O terreno alterna trechos planos e subidas sob as árvores, e cada posto é classificado como fácil, médio ou difícil no painel de partida. Os equipamentos de madeira são destinados a adolescentes e adultos, as crianças devem permanecer sob a responsabilidade de um adulto, e é melhor evitar o percurso em dias de chuva, gelo ou neve. Percurso renovado em 2009. Trilhas sinalizadas partem do mesmo estacionamento em direção à basílica de Thierenbach. Acesso livre.

As 15 estações do percurso

Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.

  1. Partida Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
  2. 1 Cercle des bras
  3. 2 Rotation du tronc
  4. 3 Flexion du corps
  5. 4 Foulées bondissantes
  6. 5 Barra de flexões Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
  7. 6 Pas de géant
  8. 7 Saut en appui
  9. 8 Escada horizontal Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  10. 9 Barras de alongamento Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
  11. 10 Abdominaux en suspension
  12. 11 Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
  13. 12 Rotation du bassin
  14. 13 Barra fixa Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  15. 14 Trave de equilíbrio Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
  16. 15 Degraus de step Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.

Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.

les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/320, impresso em 09/11/2026