Parque de Saúde do Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)
Descrição
Percurso de saúde equipado na floresta, no lugar conhecido como Gros-Chêne, nas alturas de Soultz, com início no estacionamento localizado no final da estrada do Col Amic. O percurso esportivo forma um laço de 1265 metros, levando cerca de 1 h 15 para completar os quinze postos de exercício: círculo dos braços, rotação do tronco, saltos, passos de gigante, escada horizontal, abdominais suspensos, slalom, puxadas, viga de equilíbrio e subir-descer. Uma trilha familiar de 635 metros, mais curta e sem dificuldades, permite explorar o local em 35 minutos com as crianças. O terreno alterna trechos planos e subidas sob as árvores, e cada posto é classificado como fácil, médio ou difícil no painel de partida. Os equipamentos de madeira são destinados a adolescentes e adultos, as crianças devem permanecer sob a responsabilidade de um adulto, e é melhor evitar o percurso em dias de chuva, gelo ou neve. Percurso renovado em 2009. Trilhas sinalizadas partem do mesmo estacionamento em direção à basílica de Thierenbach. Acesso livre.
O percurso Parque de Saúde do Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin) tem 1.265 km e tem 15 estações. Está localizado em Soultz-Haut-Rhin, no departamento de Haut-Rhin.
photo_library Fotos do percurso
fitness_center As estações do percurso
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Trave de equilíbrio
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Barra fixa
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Escada horizontal
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Barra de flexões
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Barras de alongamento
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Slalom
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Degraus de step
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Painel de partida
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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1
Painel de partida
Como fazer
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
- 2 Cercle des bras
- 3 Rotation du tronc
- 4 Flexion du corps
- 5 Foulées bondissantes
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6
Barra de flexões
Como fazer
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
- 7 Pas de géant
- 8 Saut en appui
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9
Escada horizontal
Como fazer
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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10
Barras de alongamento
Como fazer
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
- 11 Abdominaux en suspension
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12
Slalom
Como fazer
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
- 13 Rotation du bassin
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14
Barra fixa
Como fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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15
Trave de equilíbrio
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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16
Degraus de step
Como fazer
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
info Informações práticas
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 21/09/2026
Informação técnica
Distância : 1.265 km
Equipamento : 15
Cidade : Soultz-Haut-Rhin (68)
Mapa
Direções para o início