Hälsostig vid Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)
Beskrivning
Hälsoslinga anlagd i skogen vid platsen Gros-Chêne, på höjderna av Soultz, med start från parkeringen i slutet av vägen mot Col Amic. Den sportiga slingan bildar en loop på 1265 meter, räkna med cirka 1 timme och 15 minuter för att genomföra de femton övningsstationerna: armcirklar, bålrotation, hoppande steg, jättekliv, horisontell stege, hängande sit-ups, slalom, chins, balansbom eller att gå upp och ner. En familjeslinga på 635 meter, kortare och utan svårigheter, gör det möjligt att upptäcka platsen på 35 minuter med barnen. Terrängen växlar mellan platta partier och uppförsbackar under träden, och varje station är klassad som lätt, medel eller svår på startskylten. De träredskap som finns är avsedda för tonåringar och vuxna, barnen ska hållas under en vuxens ansvar, och det är bäst att undvika slingan vid regn, frost eller snö. Slingan renoverades 2009. Markerade stigar går från samma parkering mot basilikan Thierenbach. Fri tillgång.
Hälsostig vid Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin) leden är 1.265 km och har 15 stationer. Den ligger i Soultz-Haut-Rhin, i departementet Haut-Rhin.
photo_library Foton av leden
fitness_center Stationerna längs spåret
fitness_center
Balansbom
fitness_center
Räck
fitness_center
Armgångsstege
fitness_center
Armhävningsstång
fitness_center
Stretchstänger
fitness_center
Slalom
fitness_center
Steptrappa
fitness_center
Starttavla
format_list_numbered Stationerna i spårets ordning
Här är ett komplett träningspass att göra på plats, anpassat efter stationerna på den här banan. Välj din nivå för att justera varje övning.
self_improvement Uppvärmning
Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
1
Starttavla
Så gör du
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
- 2 Cercle des bras
- 3 Rotation du tronc
- 4 Flexion du corps
- 5 Foulées bondissantes
-
6
Armhävningsstång
Så gör du
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
- 7 Pas de géant
- 8 Saut en appui
-
9
Armgångsstege
Så gör du
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
-
10
Stretchstänger
Så gör du
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
- 11 Abdominaux en suspension
-
12
Slalom
Så gör du
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
- 13 Rotation du bassin
-
14
Räck
Så gör du
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
-
15
Balansbom
Så gör du
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
-
16
Steptrappa
Så gör du
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
spa Nedvarvning
Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
info Praktisk information
rate_review Användarrecensioner
Laddar recensioner...
Författare
Mickaël LEBRET
verified_user
Verifierad den 21/09/2026
Teknisk information
Avstånd : 1.265 km
Utrustning : 15
Stad : Soultz-Haut-Rhin (68)
Karta
Vägbeskrivning till start