Szlak zdrowia Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)
Opis
Trasa zdrowotna urządzona w lesie w miejscu zwanym Gros-Chêne, na wzgórzach Soultz, rozpoczynająca się z parkingu znajdującego się na końcu drogi do Col Amic. Trasa sportowa ma długość 1265 metrów, należy przewidzieć około 1 godziny 15 minut na pokonanie piętnastu punktów ćwiczeń: krąg ramion, rotacja tułowia, skoki, kroki olbrzyma, pozioma drabinka, brzuszki w zawieszeniu, slalom, podciąganie, belka równoważna oraz wchodzenie i schodzenie. Rodzinna pętla o długości 635 metrów, krótsza i bez trudności, pozwala na odkrycie terenu w 35 minut z dziećmi. Teren zmienia się pomiędzy płaskimi odcinkami a wzniesieniami pod drzewami, a każdy punkt jest oznaczony jako łatwy, średni lub trudny na tablicy startowej. Przyrządy drewniane są przeznaczone dla nastolatków i dorosłych, dzieci pozostają pod opieką dorosłych, a lepiej unikać trasy w czasie deszczu, mrozu lub śniegu. Trasa została odnowiona w 2009 roku. Z tego samego parkingu prowadzą oznakowane szlaki do bazyliki Thierenbach. Dostęp wolny.
Ścieżka Szlak zdrowia Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin) ma 1.265 km i posiada 15 stacji. Znajduje się w Soultz-Haut-Rhin, w departamencie Haut-Rhin.
photo_library Zdjęcia ścieżki
fitness_center Stanowiska ćwiczeń na trasie
fitness_center
Równoważnia
fitness_center
Drążek do podciągania
fitness_center
Drabinka pozioma
fitness_center
Drążek do pompek
fitness_center
Drążki do rozciągania
fitness_center
Slalom
fitness_center
Stopnie
fitness_center
Tablica startowa
format_list_numbered Stanowiska w kolejności trasy
Oto kompletny trening do wykonania na miejscu, dopasowany do stanowisk na tej trasie. Wybierz swój poziom, aby dostosować każde ćwiczenie.
self_improvement Rozgrzewka
Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
1
Tablica startowa
Jak to zrobić
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
- 2 Cercle des bras
- 3 Rotation du tronc
- 4 Flexion du corps
- 5 Foulées bondissantes
-
6
Drążek do pompek
Jak to zrobić
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
- 7 Pas de géant
- 8 Saut en appui
-
9
Drabinka pozioma
Jak to zrobić
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
-
10
Drążki do rozciągania
Jak to zrobić
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
- 11 Abdominaux en suspension
-
12
Slalom
Jak to zrobić
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
- 13 Rotation du bassin
-
14
Drążek do podciągania
Jak to zrobić
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
-
15
Równoważnia
Jak to zrobić
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
-
16
Stopnie
Jak to zrobić
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
spa Wyciszenie
Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
info Informacje praktyczne
rate_review Opinie użytkowników
Ładowanie opinii...
Autor
Mickaël LEBRET
verified_user
Zweryfikowane dnia 21.09.2026
Informacje techniczne
Dystans : 1.265 km
Wyposażenie : 15
Miasto : Soultz-Haut-Rhin (68)
Mapa
Dojazd do startu