Helseløype ved Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)
Beskrivelse
Helsebane tilrettelagt i skogen ved stedet Gros-Chêne, på høydene av Soultz, med start fra parkeringsplassen som ligger i enden av veien til Col Amic. Den sportslige ruten danner en sløyfe på 1265 meter, og regn med omtrent 1 time og 15 minutter for å fullføre de femten treningspostene: armhevinger, rotasjon av overkroppen, hoppende skritt, gigantiske skritt, horisontal stige, hengende sit-ups, slalåm, pull-ups, balansebom eller opp-ned. En familierute på 635 meter, kortere og uten vanskeligheter, lar deg oppdage området på 35 minutter med barna. Terrenget veksler mellom flate partier og oppoverbakker under trærne, og hver post er klassifisert som lett, middels eller vanskelig på startskiltet. Treningsapparatene i tre er rettet mot tenåringer og voksne, barna må være under tilsyn av en voksen, og det er best å unngå ruten i regnvær, frost eller snø. Ruten ble renovert i 2009. Merket stier går fra samme parkeringsplass til basilikaen i Thierenbach. Åpen tilgang.
Helseløype ved Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)-stien er 1.265 km og har 15 stasjoner. Den ligger i Soultz-Haut-Rhin, i departementet Haut-Rhin.
photo_library Stibilder
fitness_center Stasjonene langs løypa
fitness_center
Balansebom
fitness_center
Pull-up-stang
fitness_center
Armgangsstige
fitness_center
Armhevingsstang
fitness_center
Tøyningsstenger
fitness_center
Slalåm
fitness_center
Steptrinn
fitness_center
Starttavle
format_list_numbered Stasjonene i løypas rekkefølge
Her er en komplett økt du kan gjøre på stedet, tilpasset stasjonene på denne løypa. Velg nivået ditt for å justere hver øvelse.
self_improvement Oppvarming
Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
1
Starttavle
Slik gjør du
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
- 2 Cercle des bras
- 3 Rotation du tronc
- 4 Flexion du corps
- 5 Foulées bondissantes
-
6
Armhevingsstang
Slik gjør du
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
- 7 Pas de géant
- 8 Saut en appui
-
9
Armgangsstige
Slik gjør du
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
-
10
Tøyningsstenger
Slik gjør du
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
- 11 Abdominaux en suspension
-
12
Slalåm
Slik gjør du
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
- 13 Rotation du bassin
-
14
Pull-up-stang
Slik gjør du
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
-
15
Balansebom
Slik gjør du
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
-
16
Steptrinn
Slik gjør du
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
spa Nedtrapping
Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
info Praktisk informasjon
rate_review Brukeranmeldelser
Laster anmeldelser...
Forfatter
Mickaël LEBRET
verified_user
Verifisert den 21.09.2026
Teknisk informasjon
Avstand : 1.265 km
Utstyr : 15
By : Soultz-Haut-Rhin (68)
Kart
Veibeskrivelse til start