Helseløype ved Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)

Soultz-Haut-Rhin, Haut-Rhin

1,27 km · Omtrent 45 min med treningsstasjonene · 15 stasjoner

Nivå: Nybegynner

Helsebane tilrettelagt i skogen ved stedet Gros-Chêne, på høydene av Soultz, med start fra parkeringsplassen som ligger i enden av veien til Col Amic. Den sportslige ruten danner en sløyfe på 1265 meter, og regn med omtrent 1 time og 15 minutter for å fullføre de femten treningspostene: armhevinger, rotasjon av overkroppen, hoppende skritt, gigantiske skritt, horisontal stige, hengende sit-ups, slalåm, pull-ups, balansebom eller opp-ned. En familierute på 635 meter, kortere og uten vanskeligheter, lar deg oppdage området på 35 minutter med barna. Terrenget veksler mellom flate partier og oppoverbakker under trærne, og hver post er klassifisert som lett, middels eller vanskelig på startskiltet. Treningsapparatene i tre er rettet mot tenåringer og voksne, barna må være under tilsyn av en voksen, og det er best å unngå ruten i regnvær, frost eller snø. Ruten ble renovert i 2009. Merket stier går fra samme parkeringsplass til basilikaen i Thierenbach. Åpen tilgang.

Løypas 15 stasjoner

Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.

Start Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
1 Cercle des bras
2 Rotation du tronc
3 Flexion du corps
4 Foulées bondissantes
5 Armhevingsstang Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
6 Pas de géant
7 Saut en appui
8 Armgangsstige Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
9 Tøyningsstenger Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
10 Abdominaux en suspension
11 Slalåm Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
12 Rotation du bassin
13 Pull-up-stang Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
14 Balansebom Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
15 Steptrinn Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.

Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.

les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/320, skrevet ut 09.11.2026