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Percorsi Salute
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Percorso di salute del Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)

Soultz-Haut-Rhin, Haut-Rhin

1,27 km  ·  Circa 45 min con gli attrezzi  ·  15 stazioni

Livello: Principiante

Percorso di salute attrezzato nella foresta nel luogo detto Gros-Chêne, sulle alture di Soultz, con partenza dal parcheggio situato alla fine della strada del Col Amic. Il percorso sportivo forma un anello di 1265 metri, prevedete circa 1 h 15 per completare i quindici punti di esercizio: cerchio delle braccia, rotazione del tronco, passi saltellanti, passi da gigante, scala orizzontale, addominali sospesi, slalom, trazioni, trave di equilibrio e sali-scendi. Un anello familiare di 635 metri, più corto e senza difficoltà, permette di scoprire il sito in 35 minuti con i bambini. Il terreno alterna tratti pianeggianti e salite sotto gli alberi, e ogni punto è classificato come facile, medio o difficile sul pannello di partenza. Gli attrezzi in legno sono destinati agli adolescenti e agli adulti, i bambini rimangono sotto la responsabilità di un adulto, ed è meglio evitare il percorso in caso di pioggia, gelo o neve. Percorso ristrutturato nel 2009. Sentieri segnalati partono dallo stesso parcheggio verso la basilica di Thierenbach. Accesso libero.

Le 15 stazioni del percorso

Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.

  1. Partenza Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
  2. 1 Cercle des bras
  3. 2 Rotation du tronc
  4. 3 Flexion du corps
  5. 4 Foulées bondissantes
  6. 5 Barra per piegamenti Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
  7. 6 Pas de géant
  8. 7 Saut en appui
  9. 8 Scala orizzontale Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  10. 9 Barre per lo stretching Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
  11. 10 Abdominaux en suspension
  12. 11 Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
  13. 12 Rotation du bassin
  14. 13 Sbarra per trazioni Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  15. 14 Trave di equilibrio Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
  16. 15 Gradini di step Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.

Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.

les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/320, stampato il 09/11/2026