Gesundheitsweg Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)

Soultz-Haut-Rhin, Haut-Rhin

1,27 km · Etwa 45 Min. mit den Stationen · 15 Stationen

Niveau: Anfänger

Gesundheitsparcours, der im Wald am Ortsteil Gros-Chêne auf den Höhenlagen von Soultz angelegt wurde, beginnt am Parkplatz am Ende der Straße zum Col Amic. Der Sportparcours bildet eine Schleife von 1265 Metern, rechnen Sie mit etwa 1 Stunde und 15 Minuten, um die fünfzehn Übungsstationen zu absolvieren: Armkreis, Rumpfdrehung, hüpfende Schritte, Riesen-Schritte, horizontale Leiter, hängende Bauchübungen, Slalom, Klimmzüge, Balancierbalken und Auf- und Absteigen. Eine Familienrunde von 635 Metern, die kürzer und ohne Schwierigkeiten ist, ermöglicht es, den Ort in 35 Minuten mit Kindern zu erkunden. Das Gelände wechselt zwischen flachen Abschnitten und Anstiegen unter den Bäumen, und jede Station ist am Startschild als leicht, mittel oder schwierig gekennzeichnet. Die Holzgeräte richten sich an Jugendliche und Erwachsene, Kinder bleiben unter der Aufsicht eines Erwachsenen, und es ist besser, den Parcours bei Regen, Frost oder Schnee zu meiden. Der Parcours wurde 2009 renoviert. Vom gleichen Parkplatz führen markierte Wege zur Basilika von Thierenbach. Freier Zugang.

Die 15 Stationen des Parcours

Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.

Start Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
1 Cercle des bras
2 Rotation du tronc
3 Flexion du corps
4 Foulées bondissantes
5 Liegestützstange Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
6 Pas de géant
7 Saut en appui
8 Hangelleiter Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
9 Dehnstangen Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
10 Abdominaux en suspension
11 Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
12 Rotation du bassin
13 Klimmzugstange Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
14 Schwebebalken Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
15 Stufensteigen Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.

Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.

les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/320, gedruckt am 09.11.2026