Hälsostig vid Gros-Chêne (Soultz-Haut-Rhin)

Soultz-Haut-Rhin, Haut-Rhin

1,27 km · Ungefär 45 min med träningsstationerna · 15 stationer

Nivå: Nybörjare

Hälsoslinga anlagd i skogen vid platsen Gros-Chêne, på höjderna av Soultz, med start från parkeringen i slutet av vägen mot Col Amic. Den sportiga slingan bildar en loop på 1265 meter, räkna med cirka 1 timme och 15 minuter för att genomföra de femton övningsstationerna: armcirklar, bålrotation, hoppande steg, jättekliv, horisontell stege, hängande sit-ups, slalom, chins, balansbom eller att gå upp och ner. En familjeslinga på 635 meter, kortare och utan svårigheter, gör det möjligt att upptäcka platsen på 35 minuter med barnen. Terrängen växlar mellan platta partier och uppförsbackar under träden, och varje station är klassad som lätt, medel eller svår på startskylten. De träredskap som finns är avsedda för tonåringar och vuxna, barnen ska hållas under en vuxens ansvar, och det är bäst att undvika slingan vid regn, frost eller snö. Slingan renoverades 2009. Markerade stigar går från samma parkering mot basilikan Thierenbach. Fri tillgång.

Ledens 15 stationer

Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.

Start Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
1 Cercle des bras
2 Rotation du tronc
3 Flexion du corps
4 Foulées bondissantes
5 Armhävningsstång Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
6 Pas de géant
7 Saut en appui
8 Armgångsstege Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
9 Stretchstänger Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
10 Abdominaux en suspension
11 Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
12 Rotation du bassin
13 Räck Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
14 Balansbom Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
15 Steptrappa Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.

Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.

les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/320, utskriven 10/11/2026