Parcours de santé van Guebwiller
Beschrijving
In het hart van het bos tussen Guebwiller en Rimbachzell, biedt dit parcours - ook wel het Gezondheidsparcours van de Sandgrube genoemd - je de kans om te genieten van een sportieve sessie in de natuur! Het bevat hoogteverschillen. Klein extraatje: Je hebt de keuze tussen twee varianten: een korte versie van 900m en een lange van 2800m. Hieronder vind je foto's van de toestellen van dit parcours.
De Parcours de santé van Guebwiller route is 2.8 km en heeft 24 stations. Het positieve hoogteverschil is 120 m, waardoor dit een zeer steile route is. Het bevindt zich in Guebwiller, in het departement Haut-Rhin.
fitness_center De stations van het parcours
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Evenwichtsbalk
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Stapstenen
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Optrekstang
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Parallelle stangen
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Apenrek
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Horden
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Bokspringen
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Springbalk
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Buikspierbank
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Opdrukstang
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Slalom
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Looppad
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Steptreden
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Startbord
format_list_numbered De stations in de volgorde van het parcours
Dit is een volledige training om ter plaatse te doen, afgestemd op de stations van dit parcours. Kies je niveau om elke oefening aan te passen.
self_improvement Opwarming
Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
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Evenwichtsbalk
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Stapstenen
Repérez le plot suivant avant de poser le pied. Transférez votre poids en gardant le buste stable. Enchaînez les plots à un rythme régulier.
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Optrekstang
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Parallelle stangen
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Apenrek
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Horden
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Bokspringen
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Springbalk
Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
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Buikspierbank
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Opdrukstang
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Looppad
Courez ou marchez d'un pas soutenu entre les ateliers. Gardez une respiration régulière. Adaptez l'allure à votre forme du jour.
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Steptreden
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
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Startbord
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
spa Afkoeling
Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
info Praktische info
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Geverifieerd op 25/07/2025
Technische informatie
Afstand : 2.8 km
Hoogteverschil : 120 m
Uitrusting : 24
Stad : Guebwiller (68)
Routebeschrijving naar start