Oefeningen, getrainde spieren en uitgeruste parcoursen.
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La poutre de sauts se franchit pieds joints ou en zigzag. Elle renforce les jambes et développe le tonus. C'est un atelier rythmé.
Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
Sautez d'un côté à l'autre en zigzag sans pause. Ajoutez de la vitesse pour travailler l'explosivité.
Réceptionnez-vous genoux fléchis pour amortir. Contrôlez chaque saut plutôt que de forcer le rythme.
8 gezondheidsparcoursen hebben dit station.
↔ 2.8 km | ↗ 120 m | 25 stations | place Guebwiller
↔ 1 km | 12 stations | place Besançon
↔ 1.85 km | ↗ 23 m | 18 stations | place Soultzmatt
place Montlhéry
↔ 1.3 km | 18 stations | place Champigny-sur-Marne
place Chantepie
4 stations | place Forges-les-Bains
place Mulhouse
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