fitness_center Verticale sprongtest
Oefeningen, getrainde spieren en uitgeruste parcoursen.
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Le test de détente mesure la hauteur de saut vertical. Il développe l'explosivité des jambes. C'est un bon repère pour suivre ses progrès.
accessibility_new Getrainde spieren
directions_run Zo doe je het
Placez-vous sous le panneau gradué. Fléchissez les jambes et sautez pour toucher la marque la plus haute. Réceptionnez-vous en souplesse.
star_border Variant voor beginners
Sautez sans forcer pour repérer votre hauteur de départ. Reposez-vous entre les essais.
star Gevorderde variant
Enchaînez plusieurs sauts en cherchant à gagner quelques centimètres. Travaillez l'impulsion des deux jambes.
health_and_safety Veiligheidstips
Échauffez les jambes avant les sauts. Amortissez la réception pour protéger les genoux.
list Uitgeruste parcoursen
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