fitness_center Vertical jump test
Exercises, muscles worked and equipped trails.
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Le test de détente mesure la hauteur de saut vertical. Il développe l'explosivité des jambes. C'est un bon repère pour suivre ses progrès.
accessibility_new Muscles worked
directions_run How to do it
Placez-vous sous le panneau gradué. Fléchissez les jambes et sautez pour toucher la marque la plus haute. Réceptionnez-vous en souplesse.
star_border Beginner variation
Sautez sans forcer pour repérer votre hauteur de départ. Reposez-vous entre les essais.
star Advanced variation
Enchaînez plusieurs sauts en cherchant à gagner quelques centimètres. Travaillez l'impulsion des deux jambes.
health_and_safety Safety tips
Échauffez les jambes avant les sauts. Amortissez la réception pour protéger les genoux.
list Equipped trails
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