fitness_center Test de salto vertical
Ejercicios, músculos trabajados y rutas equipadas.
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Le test de détente mesure la hauteur de saut vertical. Il développe l'explosivité des jambes. C'est un bon repère pour suivre ses progrès.
accessibility_new Músculos trabajados
directions_run Cómo hacerlo
Placez-vous sous le panneau gradué. Fléchissez les jambes et sautez pour toucher la marque la plus haute. Réceptionnez-vous en souplesse.
star_border Variante para principiantes
Sautez sans forcer pour repérer votre hauteur de départ. Reposez-vous entre les essais.
star Variante avanzada
Enchaînez plusieurs sauts en cherchant à gagner quelques centimètres. Travaillez l'impulsion des deux jambes.
health_and_safety Consejos de seguridad
Échauffez les jambes avant les sauts. Amortissez la réception pour protéger les genoux.
list Rutas equipadas
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category Misma familia: Salto
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