place Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
verifiedGeverifieerd op 23/09/2026
Met de oefenstations. Zonder: 15 min wandelend, 10 min hardlopend.
Gezondheidsparcours ingericht in het interdepartementale park van Tremblay, in Champigny-sur-Marne. Ongeveer 1,3 km lang op natuurlijke bodem, het verbindt achttien ateliers die vrij toegankelijk zijn, te beoefenen in eigen tempo. Bij elk station staat een steen die de oefening, tips en de verwachte voordelen presenteert. Je komt onder andere vaste stangen, parallelle stangen, een evenwichtsbalk, ringen, horizontale ladders en een slalom tussen boomstammen tegen. Het park heeft ook een fitnessgebied met tien ateliers. Het is geopend vanaf 8 uur en honden zijn niet toegestaan. Toegang per bus (halte Parc du Tremblay) of vanaf het RER A-station van Joinville-le-Pont.
De Gezondheidsparcours van het Tremblaypark route is 1,3 km en heeft 18 stations. Het bevindt zich in Champigny-sur-Marne, in het departement Val-de-Marne.
Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
Zo doe je het
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Meer over dit toestelZo doe je het
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Meer over dit toestelZo doe je het
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Meer over dit toestelZo doe je het
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Meer over dit toestelZo doe je het
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
Meer over dit toestelZo doe je het
Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
Meer over dit toestelZo doe je het
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Meer over dit toestelEindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
Beoordelingen laden...
Een foto, een ontbrekend station, een naam om te corrigeren: stel een wijziging voor.
Auteur : Mickaël LEBRET
