place Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
verifiedVerificato il 23/09/2026
Con gli attrezzi. Senza: 15 min a piedi, 10 min di corsa.
Percorso di salute attrezzato nel parco interdipartimentale del Tremblay, a Champigny-sur-Marne. Lungo circa 1,3 km su terreno naturale, si snoda attraverso diciotto stazioni ad accesso libero, da praticare al proprio ritmo. Ad ogni stazione, un stele presenta l'esercizio, consigli e i benefici attesi. Si possono incontrare in particolare barre fisse, barre parallele, una trave di equilibrio, anelli, scale orizzontali e uno slalom tra tronchi. Il parco dispone anche di un'area fitness con dieci attrezzature. Apre alle 8 e i cani non sono ammessi. Accesso in autobus (fermata Parc du Tremblay) o dalla stazione RER A di Joinville-le-Pont.
Il percorso Percorso di salute del parco del Tremblay misura 1,3 km e ha 18 stazioni. Si trova a Champigny-sur-Marne, nel dipartimento di Val-de-Marne.
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
Come fare
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Scopri di più su questo attrezzoConcludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore : Mickaël LEBRET
