place Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
verifiedÜberprüft am 23.09.2026
Mit den Stationen. Ohne sie: 15 Min. zu Fuß, 10 Min. im Laufen.
Gesundheitsparcours im interdepartementalen Park von Tremblay in Champigny-sur-Marne. Er ist etwa 1,3 km lang und verläuft auf natürlichem Boden, wobei er achtzehn Stationen bietet, die in freiem Zugang und im eigenen Tempo genutzt werden können. An jeder Station informiert eine Stele über die Übung, gibt Tipps und beschreibt die erwarteten Vorteile. Hier findet man unter anderem feste Stangen, Parallelbarren, einen Balancebalken, Ringe, horizontale Leitern und einen Slalom zwischen Baumstämmen. Der Park verfügt außerdem über einen Fitnessbereich mit zehn Stationen. Er öffnet bereits um 8 Uhr und Hunde sind nicht erlaubt. Zugang mit dem Bus (Haltestelle Parc du Tremblay) oder von der RER A Station Joinville-le-Pont.
Der Gesundheitsweg im Parc du Tremblay Pfad misst 1,3 km und hat 18 Stationen. Er befindet sich in Champigny-sur-Marne, im Departement Val-de-Marne.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
